薄毛に鯖缶が良いってホント?【30代男性必見】普段の食生活から改善

薄毛 鯖缶

薄毛に鯖缶が良いって聞いたことがあるんだけどホント?鯖缶の何が良いんだろう?毎日バリバリ仕事をしているから食生活は完全に乱れてるけど…まだ30代だし大丈夫だよね?

あなたもこのように思っていませんか?

 

ハッキリ言います・・・

 

このままの食生活を続けていたら、いつかはガタが来るでしょう。

そうなってしまったら薄毛どころではなく、生活習慣病などで通院生活が始まる可能性もあります。

そうならないためにも、こちらをご覧ください。

・薄毛に鯖缶が良いってホント?
・鯖缶にはEPAが豊富に含まれている
・薄毛だけではなく生活習慣病の予防になる
・まとめ:生活習慣の見直しをしよう

こちらの内容を詳しく記事にしています。

薄毛に鯖缶が良いってホント?

薄毛 鯖缶

鯖缶を摂ることは、わずかながら薄毛予防に繋がります。

理由は、鯖やイワシなどの青魚に多く含まれている『オメガ3脂肪酸』が関係しているからです。

オメガ3脂肪酸は

・海産物(まぐろのトロ・青魚・甲殻類など)
・植物油(えごま油・亜麻仁油・しそ油など)

これらの食品に多く含まれています。

健康維持のためにも『オメガ3脂肪酸』を含む食材を、普段から意識して摂るようにしましょう。

 

でもなぜ『オメガ3脂肪酸』が良いのでしょうか?

鯖缶にはEPAが豊富に含まれている

薄毛 鯖缶

『オメガ3脂肪酸』には

・αリノレン酸
・EPA
・DHA など

があります。

この『オメガ3脂肪酸』は『必須脂肪酸』といって、体内では作ることができないので必ず食品から摂取しなければなりません。

現代人が最も不足している脂肪酸が『オメガ3脂肪酸』だと言われています。

普段の食事で意識して摂らないと、摂取しずらい栄養素だということです。

 

海産物などに多く含まれているEPAやDHAには、血液や血管の状態を良くしたり、脳の機能を強化したりする働きがあります。

 

薄毛予防に良いとされるのが、この『EPA』の働きなんですね。

血液循環を良くするので、血液の流れが良くなります。

食生活の乱れなどで血液の流れが悪く、十分な栄養が毛根へ運ばれない人が『EPA』を定期的に摂取することでどうなるかというと、、、

血液の流れが改善され、毛根へと十分な栄養が運ばれるようになります。

このように血液循環が良くなることで、髪の毛の発毛サイクルに良い影響を与えるんですね。

この様な理由から、意識してこの『オメガ3脂肪酸』を摂取するようにしましょう。

 

えごま油や亜麻仁油、しそ油などの『αリノレン酸』は、体内でEPAやDHAに変換されるわけですが、変換されるのはわずか

『5~10%』

ほどと言われています。

 

多くのEPAやDHAを摂取するのであれば海産物、特に青魚を食べることがオススメです。

 

そのなかでも『鯖缶』は断然コスパが良い。

栄養満点で懐にも優しいので嬉しいですよね。

薄毛だけではなく生活習慣病の予防になる

薄毛 鯖缶

鯖缶はわずかながら薄毛に良い、ということをこちらではお伝えしてきました。

しかし、それだけではないんですね。

血液循環をよくするということは、様々な生活習慣病の予防に繋がります。

EPAの血液サラサラ効果によって

・脳梗塞
・心筋梗塞
・高血圧
・動脈硬化

などの成人病の予防になります。

また、血栓予防や中性脂肪を減らす働きをしてくれるので、ダイエットにも効果を発揮する食品として注目したいですね。

まだ身体も元気で、バリバリ働き盛りの30代が一番おろそかにする『食生活』。

・コンビニ弁当
・インスタント食品
・ジャンクフード
・外食中心
・暴飲暴食
・運動不足
・タバコは1日1箱以上吸う
・接待や付き合いなどでお酒をよく飲む

このような生活を続ていると、気付いたときには身体がボロボロになり、高いパフォーマンスを発揮できない身体になってしまいます。

そうなる前に、毎日の食生活を少しずつで構いませんので変えて行きましょう。

 

『2日に1缶、鯖缶を食べる』

 

たったこれだけのことです。

あなたも始めてみてはいかがでしょうか?

自分の習慣を変えることは簡単には出来ませんが、この程度なら少しの意識があれば誰でもできると思います。

あなたにとって今日という日が、習慣を変える良いキッカケとなってくれたら嬉しいです。

まとめ:生活習慣の見直しをしよう

薄毛 鯖缶

今回は薄毛に鯖缶が良いという話をしてきました。

最後におさらいです

・薄毛に鯖缶が良いってホント?
血液循環を良くするので、わずかながら薄毛予防に繋がる。
・鯖缶にはEPAが豊富に含まれている
・薄毛だけではなく生活習慣病の予防になる

日本人はもともと魚をたくさん食べていました。

いつの日か食の欧米化が進み、たくさんの生活習慣病患者が増えてきています。

そして

・薄毛の予防
・生活習慣病の予防

この2つは切っても切れない関係…

どちらも血液循環に関係するからです。

 

それだけ血液の流れは重要な役割を持ちます。

 

『食生活』の見直しは一つの方法。

 

『食生活』だけでなく『生活習慣』全体を見直すことは、薄毛予防だけでなくこの先の健康寿命を伸ばすことにも繋がります。

どうせだったら、これからの人生を1年でも長く健康で楽しく生きたいですよね?

 

今からでも遅くはないので、あなたも『生活習慣』の見直しを、、、

 

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました

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