薄毛が卵でどうにかなるの?【衝撃事実】気になる理由と正しい食べ方

薄毛 卵

卵が薄毛に良いって聞いたんだけど本当なのかなぁ…でもなんで卵が薄毛に良いんだろうか?もし髪に良いんだったら栄養もあるみたいだし毎日食べても良いかも…卵かけごはん大好き~!

あなたもこう思いませんか?

今回は

・薄毛に卵が良いその理由は?
・薄毛に効果がない卵の食べ方
・まとめ:薄毛には卵だけ食べてもダメ

こちらの内容を詳しく記事にしています。

 

栄養について詳しく書いてありますので、こちらの記事もご覧ください。

薄毛に卵が良いその理由は?

薄毛 卵

『卵』は日本人にとても身近な食べ物。

どのご庭でも必ずと言ってもいいほど、食卓に並びますよね?

・卵かけご飯
・卵焼き
・目玉焼き
・ゆで卵
・オムレツ
・だし巻き卵 など

卵料理をあげだしたらキリがありません。

そんな『卵』ですが、実は薄毛に良いということがわかっているんです。

でもなぜ『卵』が薄毛に良いんでしょうか?

詳しく説明して行きます。

豊富なタンパク源

『卵』には『必須アミノ酸』が豊富に含まれています。

必須アミノ酸とは・・・

タンパク質を構成するアミノ酸は全部で20種類あるが、体内で合成できず食品から摂取しなければならない9種類のアミノ酸のこと。その他の体内で合成できるものを『非必須アミノ酸』と呼ぶ。

卵にはこの9種類の『必須アミノ酸』がすべて含まれていて、全ての食品の中でも最も優れています。

 

つまり『卵』には良質なタンパク質が豊富に含まれているということ。

髪の毛を作る上でタンパク質は重要な役割を持ちます。

このことから『卵』を食べることで十分な栄養が毛根へ補給されるため、髪の毛の成長のサポートになるのです。

 

そして『卵』は

 

完全食

 

と呼ばれています。

完全食とは・・・

健康を維持するために必要な栄養を全て含んだ食品

これだけ食べていれば大丈夫というわけではありませんが、積極的に摂取したい食品の一つです。

 

『完全食』は『卵』以外にも

・納豆
・玄米
・ヨーグルト
・牛乳
・バナナ など

があり食品によっても栄養にバラつきがあるので、たくさんの食品から栄養を摂取することをオススメします。

ビオチン

ビオチンとは・・・

ビタミンB群に属する水溶性のビタミンで、皮膚や粘膜の維持、爪、髪の健康に深く関わ手散るビタミン。

ビオチンの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット

こちらの記事で詳しく書いてあります。

 

ビオチンを含む食品

・卵の黄身
・きのこ類
・レバー
・ナッツ類
・あさり
・ししゃも など

『卵』の黄身にビオチンが含まれているんですね。

目内アキラ
目内アキラ

『卵』にこんなにも薄毛に良い栄養素が入っていたなんて知らなかった…

 

もうあなたも、今日から『卵』を食べるしかありませんよね?

 

しかし、、、

 

一つだけ注意点があります。

薄毛に効果がない卵の食べ方

薄毛 卵

その注意点は『卵』の食べ方です。

薄毛に効果がない『卵』の食べ方が存在します。

それはこちら

生で食べる

これは『卵』の卵白に含まれる『アビジン』という成分が関係しています。

黄身・・・ビオチン
白身・・・アビジン

この『アビジン』は『ビオチン』の働きを阻害してしまうことが分かっています。

 

詳しくはアビジンとはこちらの記事をご覧ください。

 

黄身と白身とでケンカし合ってしまうとは、、、

『卵』ってなんて皮肉な食品なんでしょうか…

 

でも安心してください。

 

このアビジンは熱に弱いということが分かっています。

日本人だったら『卵』は生で食べたいですよね?

薄毛のためを思うのであれば、大好きな『卵かけご飯』はたまに食べることにして、基本的には加熱した卵料理を食べるようにしましょう。

オススメの食べ方は

・ゆで卵
・目玉焼き

のような黄身(ビオチン)と白身(アビジン)が混ざらない料理です。

 

あなたも毎食に1個で良いので、卵料理を食べてみてはいかがでしょうか?

まとめ:薄毛には卵だけ食べてもダメ

薄毛 卵

今回は薄毛に『卵』が良いということで、その理由と食べ方をお伝えしました。

最後におさらいです

・薄毛に卵が良いその理由は?
①豊富なタンパク源
②ビオジンン
・薄毛に効果がない卵の食べ方
①生で食べる

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いくら『卵』が良いからといって、『卵』ばかり食べていても良くはありません。

栄養はバランスよく摂取して初めて意味があるものです。

偏った栄養はかえって健康被害を生む、ということはもう既に周知のことですよね?

 

『バランスの良い食生活』+『卵』

 

を意識して食生活の見直しをしてみて下さい。

参考になると思うのでこちらの記事もご覧ください。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました

YOSHIKEI(ヨシケイ)

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