薄毛がどうしようもない【必見】今からできる5つのこと【悩み克服】

あ~どうしても薄毛が気になる…薄毛がどうしようもない私はこれからどうしたら良いのでしょうか?

あなたもこう思っていませんか?

こちらでは

・薄毛がどうしようもないのはなぜ?
・薄毛がどうしようもない【必見】今からできる5つのこと
・まとめ:それでも薄毛がどうしようもない人はAGA治療を

こちらの内容を詳しく記事にしています。

薄毛がどうしようもないのはなぜ?

薄毛 どうしようもない

薄毛がどうしようもない…

そんな薄毛の理由は2つあります。

①遺伝
②生活習慣の乱れ

これらの理由で薄毛が進行して行くのです。

『遺伝』に関しては、今さらどうしようもないですよね?

ですからこちらでは『生活習慣の乱れ』にフォーカスします。

少しでも薄毛予防になるよう、今からでもできることを5つお伝えして行こうと思います。

それではご覧ください。

薄毛がどうしようもない【必見】今からできる5つのこと

薄毛 どうしようもない

薄毛がどうしようもない【必見】今からできる5つのことです。

①ストレス
②睡眠
③食生活
④運動
⑤シャンプー・マッサージ

①から順番に説明します。

ストレス

ストレス…

それは現代社会で生きていれば、少なからず誰しもが感じるものなのではないでしょうか?

たくさんのストレスがかかると、血管が収縮してしまい血行不良へと繋がってしまいます。

さらには肩こりや自律神経の乱れなどの症状も。

そして血行不良が続くと、毛根へ十分な栄養が運ばれにくくなるため、薄毛になり易くなります。

ですからストレスはため込みすぎることなく、上手に解消しましょう。

 

ストレスを上手く解消できる人の特徴はこちら

・趣味がある
・深く考えすぎない
・運動の習慣がある など

特に注目したいのが『趣味がある』ということです。

好きなことに打ち込むことって楽しいですよね?

趣味に打ち込む時間は、悩みやストレスとは無縁の時間を過ごすことになります。

これが非常に大事なことでして、結果的にストレス解消に繋がるということですね。

 

あなたも夢中になれる『趣味』を探してみてください。

睡眠

成長ホルモンは髪の毛の成長に必要不可欠です。

実は人間が生活している中では、睡眠中が最も多く成長ホルモンを分泌することが分かっています。

よって十分な睡眠をとることは、髪の毛の成長には必要不可欠です。

十分な睡眠ってどのくらいですか?

AGA治療の先生
AGA治療の先生

人によって個人差がありますが、目安は6~7時間。『日中にどうしようもないぐらい眠くなる』ということが無い程度の睡眠をとりましょう。

睡眠について詳しく記事にしました。

食生活

食生活は薄毛予防だけでなく、生活習慣病予防のためにも意識して欲しいところです。

基本的には、三大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)やその他の栄養素をバランス良く摂取すること。

特に意識して摂ると良い栄養素は

・タンパク質
・ビタミンA
・βカロテン
・ビタミンE
・ビタミンC
・亜鉛
・ファイトケミカル(第七の栄養素)

この辺りになります。

勿論バランス良いことが大前提となりますので、一つの食品だけではなく、たくさんの食品から栄養を摂取しましょう。

 

栄養について詳しく記事にしました。

運動

運動は身体の血行を良くします。

ここまでお話してきたので、お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、血液の流れを良くすることは髪の毛の成長のために大切です。

・ウォーキング
・ストレッチ
・水泳
・軽いジョギング など

適度な運動は、健康寿命を延ばしてくれる要素の一つなので、あなたにも是非おこなってもらいたい。

 

軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか?

シャンプー・マッサージ

薄毛になる原因の一つで

頭皮環境の悪化

があります。

なぜそうなるかというと

・シャンプーの仕方が悪い
・シャンプーの種類が悪い

といった、なかなか自分だけでは気付けない部分です。

正しい頭の洗い方や頭皮に良いシャンプーを使って、少しでも頭皮環境を良くして抜け毛を防ぐことも大事なことではないでしょうか?

頭皮の血行を良くするために、マッサージも効果があります。

 

こちらの記事で詳しくまとめました。

まとめ:それでも薄毛がどうしようもない人はAGA治療を

薄毛 どうしようもない

今回は、薄毛がどうしようもないのはなぜ?

そしてどうしたら良いのか、ということをお伝えしました。

最後におさらいです

・薄毛がどうしようもないのはなぜ?
原因は2つ
①遺伝
②生活習慣の乱れ
・薄毛がどうしようもない【必見】今からできる5つのこと
①ストレス
②睡眠
③食生活
④運動
⑤シャンプー・マッサージ

本記事で紹介した内容は『生活習慣の乱れ』からくる薄毛の対策でした。

 

『遺伝』によりAGA(男性型脱毛症)が原因での薄毛は、クリニックで治療が必要になります。

『生活習慣』を見直しても、どうしても薄毛が治らないという方は一度クリニックへ相談してみましょう。

治療は早い方がより効果を期待できるので、少しでも悩む方は早期治療をオススメします。

 

こちらにAGA治療の体験談(画像付き)の記事があります。

興味のある方は、どのくらいの効果があるかチェックしてみて下さい。

 

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました

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