薄毛予防に豆乳って本当に良いの?20代から気を付けたい【食の習慣】

薄毛予防 豆乳

薄毛予防に豆乳が良いって聞いたことがあるんだけど、実際はどうなんだろう…?効果があるなら飲んでみようと思うけど、効果ないんだったらわざわざ買わないよねぇ…

あなたもこう思っていませんか?

 

こちらでは

・豆乳ってなに?
・薄毛予防に豆乳って本当に良いの?
・まとめ:薄毛予防には生活習慣の見直し

こちらの内容を詳しく記事にしています。

YOSHIKEI(ヨシケイ)

豆乳ってなに?

薄毛予防 豆乳

薄毛予防に豆乳が良いって聞いたけど、そもそも豆乳が何なのか?

という方も居ると思うので、こちらでは豆乳について説明します。

豆乳のことは知ってるよ!

という方は読み飛ばしてくださいね。

 

豆乳は大豆を水に浸してすりつぶし、水を入れて煮詰めた汁をこした飲み物です。

残ったかすは『おから』になります。

豆乳に含まれる主な栄養素はこちら

イソフラボン
大豆の胚芽に含まれるポリフェノールの一種で、第七の栄養素として注目されている『ファイトケミカル』。強い抗酸化作用によりお肌の潤いや高血圧、高コレステロール血症、肥満、糖尿病などの予防に、骨粗しょう症の予防に有効です。
タンパク質
三大栄養素の一つで、筋肉や皮膚、爪、髪などを健康に保つ。
ビタミンB群
糖質からのエネルギー生産や脂質の代謝と、皮膚や粘膜の健康維持にかかわる。
ビタミンE
抗酸化作用により体内の糖質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける。
レシチン
細胞膜を綺麗にし新しい細胞が生まれるための働きをしています。血管を強くするため、動脈硬化や高血圧をの予防になる。
サポニン
抗酸化作用があり活性酸素を除去し脂肪の参加を防いでくれます。またLDLコレステロールの蓄積を抑えられるので動脈硬化を予防し、心筋梗塞や脳梗塞などの予防にも役立つ。また免疫力向上に大きく関係するため様々な生活習慣病の予防も期待されています。

これら以外にも、豆乳には腸内環境を整えるオリゴ糖が含まれているので、便秘解消にも効果があります。

牛乳には無い鉄分も含まれるので、貧血の予防にも効果的です。

薄毛予防に豆乳って本当に良いの?

薄毛予防 豆乳

今回の本題です…

結論から申し上げますと

豆乳自体に劇的な発毛効果はありませんが、食生活の乱れによる薄毛予防にはなります。

つまり豆乳を飲むことで、髪が生えてくることは無いということです。

しかしながら豆乳に含まれる豊富な栄養素は、髪の毛の健康維持などに関わります。

薄毛の原因が食生活の乱れによるものだった場合は、豆乳を飲むことで足りない栄養素を摂取することができるので、少なからず薄毛予防が期待できるのではないでしょうか。

 

さらに豆乳にはタンパク質が豊富に含まれています。

三大栄養素の一つであるタンパク質は、髪の毛を作る上で重要な役割を持つ栄養素です。

普段からタンパク質の摂取が足りていない人は、十分な栄養が毛根へ運ばれなくなってしまうため、こちらも薄毛の原因となってしまいます。

普段の食事から意識して、十分なたんぱく質を摂取しましょう。

 

今回、豆乳には

『髪の毛を作る上で大事な栄養素が詰まっている』

ということが、あなたにも伝わりましたね。

普段の食生活にプラスαで豆乳を飲むことは、微々たるものかもしれませんが薄毛予防のサポートに繋がります。

そして健康維持のためにも良いことなので、是非ともこれからの習慣にプラスすることをオススメしたいです。

まとめ:薄毛予防には生活習慣の見直し

薄毛予防 豆乳

今回は『薄毛予防に豆乳って本当に良いの?』

ということでお伝えしてきました。

最後におさらいです

・豆乳ってなに?
豆乳は大豆を水に浸してすりつぶし、水を入れて煮詰めた汁をこした飲み物。
・薄毛予防に豆乳って本当に良いの?
豆乳自体に劇的な発毛効果はありませんが、食生活の乱れによる薄毛予防にはなります。あなたの普段の食生活にプラスしましょう。

お忙しい方必見!

あなたはプロの栄養士が献立を考え、自宅まで配送無料で行っているサービスがあるのをご存じでしょうか?

お試しコースもあるので、一度お試しください。

 

薄毛予防に良いのは

正しい生活習慣を送る

ということです。

しかしながら現代社会では

・睡眠不足
・食生活の乱れ
・運動不足
・ストレス
・たばこやアルコール など

様々な要因で生活習慣が乱れてしまい、薄毛の原因となります。

 

こちらの記事で『薄毛予防に良い正しい生活習慣の送り方』を詳しく書きました。

是非ご覧ください。

 

生活習慣を見直しても薄毛が治らないです…

という方、、、

それはAGA(男性型脱毛症)の可能性があります。

今ではAGA治療で薄毛の進行を止めることができ、個人差はありますが発毛効果も期待できます。

無料カウンセリングも行っていますので、薄毛に悩む方はクリニックに相談しましょう。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました

YOSHIKEI(ヨシケイ)

コメント

タイトルとURLをコピーしました