薄毛予防のために運動をした方が良い理由【推奨】何の運動が良いの?

薄毛予防 運動

薄毛予防のために運動をした方が良いって言うけど何でなんだろう?どんな運動をどのくらいしたら良いものやら…

あなたもこう思っていませんか?

 

こちらの記事では

・薄毛予防のために運動が良い理由は?
・薄毛予防のためには何の運動が良い?
・薄毛予防のためにする運動の時間は?
・運動だけが薄毛予防ではない
・まとめ:その他の薄毛予防

こちらの内容を詳しく書いています。

薄毛予防のために運動が良い理由は?

薄毛予防 運動

薄毛予防のために運動が良い理由はこちら

血行不良を防ぐため

人間の体内では血液によって栄養が全身へと運ばれています。

髪の毛の栄養も例外なく血液によって、毛根へと運ばれているわけです。

そこで運動不足になってしまうと、代謝が落ちることで肥満の原因になったり、筋肉が凝り固まって血行不良になったりします。

地球には重力がありますから、心臓から頭へ血液を運ぶのはただでさえ大変なこと。

長時間座っていたりすると足の方に血液がたまっていき、むくみの原因になったりするぐらいですからね。

そういったことから、ただでさえ血液を運びにくい頭に『血行不良』という追い打ちでさらに栄養が運ばれにくくなります。

結果的に薄毛の原因となってしまいます。

頭へ正常に栄養を運ぶためには運動が必要だということです。

薄毛予防のためには何の運動が良い?

薄毛予防 運動

運動が薄毛予防になるということがわかりましたね。

じゃあいったい何の運動が良いの?

と思われますよね?

結論から言います。

運動をすることが大事なのでどんな運動でも良いです

結果的に運動をするということが大事なので、軽い運動で構いませんので習慣にしましょう。

 

とは言っても効率よく運動はしたいな…

という方もいると思うのでオススメの運動を紹介します。

あなたはふくらはぎの筋肉が、第二の心臓と呼ばれていることをご存じでしょうか?

その理由は、ふくらはぎの筋肉はポンプの役割で心臓の働きのサポートをし、血液の循環を良くするからなんですね。

詳しくはこちらの記事で説明してありますので、気になる方はご覧ください。

第二の心臓・ふくらはぎ。ミルキングアクションとは? | サンスター健康道場

 

ということでふくらはぎの筋肉を使う運動をするのが、血液の循環を良くするすなわち血行不良の対策に効果的だということになります。

このことからオススメの運動方法は

・ウォーキング
・ジョギング
・サイクリング
・水泳
・スクワット
・ストレッチ

などになります。

こちらを見たらわかりますがふくらはぎを使う運動は、有酸素運動がメインとなってきそうですね。

こちらではオススメの運動方法を紹介しましたが、大事なのは運動を続けることです。

あなたができる内容の運動を継続して習慣にできるのであれば、そうでない人に比べて『天と地』の差が生まれます。

 

無理のない内容で運動を習慣化させましょう。

薄毛予防のためにする運動の時間は?

薄毛予防 運動

薄毛予防にする運動方法がわかったところで、実際にどのくらいの時間運動すれば良いか?

ということですが、、、

あなたが継続して行える時間で大丈夫です

結局は習慣にすることが最大の目的です。

毎日、もしくは週何日と運動をする時間を確保するためには、今していることの中で何かを捨てなければなりません。

時間には限りがあり、使い方も人それぞれです。

散々お伝えしていますが、習慣にしなければ意味がありませんので、少しずつ可能な限り始めてはいかがでしょうか?

続けていれば

『もうちょっと時間延ばしてみようかな?』

『運動方法を変えてみようかな?』

などと思うことがあります。

そう思った時に、時間を延ばすなり運動方法を変えるなりすれば良いわけです。

 

というわけで繰り返しにはなりますが

運動はあなたが継続して行える時間から始めましょう。

運動だけが薄毛予防ではない

薄毛予防 運動

ここまでお話してきましたが、、、

残念ながら、実は

運動だけが薄毛予防ではありません

様々な要因が関係して薄毛になるため、運動というのは薄毛予防の一つにすぎません。

薄毛になる原因とその予防方法について良く知る必要があるわけですね。

薄毛予防も楽ではないですね…

なんだかめんどくさいな~

と思われるかもしれませんが、、、

ご安心ください。

そんなに難しいことではありませんので。

まとめ:その他の薄毛予防

薄毛予防 運動

今回は薄毛予防のための運動についてお伝えしました。

最後におさらいです

・薄毛予防のために運動が良い理由は?
①血行不良の改善
・薄毛予防のためには何の運動が良い?
①ウォーキング
②ジョギング
③サイクリング
④水泳
⑤スクワット
⑥ストレッチ
・薄毛予防のためにする運動の時間は?
①あなたが習慣化できる時間から始めましょう
・運動だけが薄毛予防ではない
①様々な薄毛予防を知りましょう

その他の薄毛予防についてです。

薄毛になる原因は

・遺伝
・生活習慣

大きく分けるとこの2つです。

このことから生活習慣を見直していくことが、薄毛予防にも繋がるということがわかりますね。

そのために先ずは食生活を正してみませんか?

薄毛予防に良い24個の食べ物【30代男性】特に意識してみて欲しい

こちらの記事をご覧ください。

 

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました

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