薄毛予防には生活習慣の見直し【7つの改善ポイント】今日から始める

薄毛予防 生活習慣

薄毛予防には生活習慣の見直しが必要だって聞いたけど、、、具体的にどんなことを見直したら良いんだろう…

あなたもそう思いませんか?

 

こちらでは

・薄毛予防で生活習慣【7つの改善ポイント】
・まとめ:薄毛予防で生活習慣【その他の改善方法】

こちらの内容を詳しく記事にしています。

 

薄毛の主な原因は

・遺伝
・生活習慣
・AGA(男性型脱毛症)

などです。

詳しくは薄毛の【原因】全部で10個【あなたは大丈夫?】今すぐチェックしようこちらの記事をご覧ください。

 

AGA治療をお求めの方は、こちらからどうぞ。

 

本記事では、生活習慣が原因で起こる薄毛の対策を紹介します。

それではご覧ください。

薄毛予防で生活習慣【7つの改善ポイント】

薄毛予防 生活習慣

薄毛予防で気を付けた方が良い生活習慣とは

①適度な運動
②バランスの良い食生活
③タバコやアルコールの見直し
④十分な睡眠
⑤ストレスを上手に発散
⑥頭皮の正しい洗い方
⑦頭皮のマッサージ

以上7つのポイントです。

それではそれぞれ説明していきます。

適度な運動

薄毛予防で気を付けた方が良い生活習慣の1つ目です。

適度な運動は血行不良を防ぐ

血行不良は薄毛の原因の一つです。

運動をすることで血行不良が改善されるため、定期的に運動を行うのは効果的だと言えます。

軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなど簡単に出来る運動から始めてみましょう。

 

具体的なことはこちらに記事にまとめました。

バランスの良い食生活

薄毛予防で気を付けた方が良い生活習慣の2つ目です。

髪の毛の栄養は食事から摂取する

我々人間は活動するために必要な栄養素を、普段の食生活から摂取しています。

当然ながら髪の毛へ運ばれる栄養も食事からです。

栄養のバランスを考えた食生活をしましょう。

って言われても、、、どんなものを食べたら良いのかわからないな…?

という方も多いと思います。

 

こちらの記事でまとめました。

タバコやアルコールの見直し

薄毛予防で気を付けた方が良い生活習慣の3つ目です。

タバコは喫煙により血管が収縮して血行不良になります

アルコールに関しては適量であれば問題ありませんが、アルコールを過剰摂取するとアルコールを分解することに力を奪われてしまいます。

 

その結果、毛根まで十分な栄養が運ばれにくくなってしまうということです。

アルコールを毎晩の様に大量に摂取する方は、その分薄毛になるリスクが高まるということになります。

 

続いてタバコについてです。

できることならタバコは辞めた方が良いでしょう。

 

血行不良は薄毛の原因の一つです。

 

できれば『禁煙

ダメならせめて『減煙することをオススメします。

十分な睡眠

薄毛予防で気を付けた方が良い生活習慣の4つ目です。

睡眠時に成長ホルモンが多く分泌されます

成長ホルモンは

・肌
・骨
・筋肉
・髪の毛

などの成長を促します。

 

睡眠不足で薄毛に悩む人は、十分な睡眠をとることで薄毛予防に繋がる場合もあるでしょう。

 

睡眠についてはこちらの記事にまとめました。

ストレスを上手に発散

薄毛予防で気を付けた方が良い生活習慣の5つ目です。

人間は過度なストレスがかかると

・自律神経が乱れる
・血行不良を引き起こす

ストレスが長期にわたってかかると、血行不良が続きます。

 

もうおわかりですよね?

 

血行不良により毛根へ栄養が運ばれにくくなるため、薄毛になるリスクが高くなるということです。

 

詳しく書いた記事がこちらになります。

頭皮の正しい洗い方

薄毛予防で気を付けた方が良い生活習慣の6つ目です。

頭皮環境のためには頭皮や髪の毛を清潔に保つ必要があります

毛穴の汚れなどをしっかり洗い流して、頭皮を清潔に保ちましょう。

 

あなたもシャンプーを使うと思いますが、間違った方法で頭を洗ってしまうと、場合によっては髪の毛や頭皮を傷つけてしまうかもしれません。

しかもその間違った方法で、毎日シャンプーをするわけですよね?

 

本当にひどい場合は、薄毛の原因にもなりかねませんよ。

 

こちらの記事で正しい頭皮の洗い方を学べます。

頭皮のマッサージ

薄毛予防で気を付けた方が良い生活習慣の7つ目です。

頭皮のマッサージは頭皮の血行不良改善に繋がります

一つ質問です。

現在あなたは正しい生活習慣を送れていますか?

 

様々な生活習慣の乱れにより、気付かないうちに血行不良になってしまっているかも…?

そんな時のために、普段から頭皮のマッサージで血行を良くしておきましょう。

 

具体的な方法はこちらの記事をご覧ください。

動画付きでわかり易いので、見て覚えて毎日の習慣にしましょう。

まとめ:薄毛予防で生活習慣【その他の改善方法】

薄毛予防 生活習慣

今回は『薄毛予防で気を付けた方が良い生活習慣とは』

ということでお伝えしてきました。

最後におさらいです

・薄毛予防で生活習慣【7つの改善ポイント】
①適度な運動
②バランスの良い食生活
③タバコやアルコールの見直し
④十分な睡眠
⑤ストレスを上手に発散
⑥頭皮の正しい洗い方
⑦頭皮のマッサージ

残念ながら…

薄毛は生活習慣だけが原因ではありません。

あなたの薄毛の原因がAGA(男性型脱毛症)だった場合、いくら生活習慣を改善しても薄毛の改善には至りません。

 

もしあなたが

薄毛で悩んでいるんだけど、いくら生活習慣を変えても薄毛が改善されないな…

といった状況であれば、クリニックに相談してみるのも一つの方法かもしれません。

どのクリニックも無料でカウンセリングを行っています。

そして現在の医学では、AGA(男性型脱毛症)治療で薄毛の進行を止めることが出来るんですね。

 

発毛効果には個人差はありますが

目内アキラ
目内アキラ

4~5年前の髪の状態に戻った~!

という人もいます。

何を隠そう、私がその一人です。

現在、AGA治療を開始して5ヶ月ぐらい経ちましたが、効果に満足しています。

あきらめていた部分から、毛が生えてきたときの感動は今でも忘れません。

目内アキラ
目内アキラ

感無量でした~!

 

AGAについて詳しく知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

 

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました

 

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YOSHIKEI(ヨシケイ)

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